Präventives Rückentraining
- aktiv nicht nur den Rücken stärken -
…ein präventives Rücken- und Körpertraining für Fortgeschrittene zur Verbesser- ung der motorischen Fähigkeiten Muskelkraft, Muskelausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Die Teilnehmer lernen und wiederholen die korrekten und rückengerechten Ausgangsstellungen für die funktionellen Übungen und den richtigen Umgang mit Kleingeräten wie: Stabilisationstrainer, Flexi-Bar, Gymnastik-, Gewichtsstäbe, Fitness- Soft-, Gewichtsbälle, Fitness-Bänder, Kurzhanteln und div. Kleingeräte aus der Psychomotorik.
Vorrang hat in diesem Kurs das Krafttraining mit Handgeräten und das Training der Eigenwahrnehmung (Tiefensensibilität: Lage-, Kraft-, Bewegungssinn) und somit Training der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der muskulären Stabilisation und Koordinationstraining. Den Abschluss jeder Einheit bilden unterschiedliche Entspannungsübungen.
Präventives Rückentraining baut auf „Neue Rückenschule“ Kurs I und II auf, kann aber bei entsprechenden körperlichen Voraussetzungen auch unabhängig davon belegt werden.
Die Teilnehmer lernen und wiederholen die korrekten und rückengerechten Ausgangsstellungen für die funktionellen Übungen und den richtigen Umgang mit Kleingeräten wie: Stabilisationstrainer, Flexi-Bar, Gymnastik-, Gewichtsstäbe, Fitness- Soft-, Gewichtsbälle, Fitness-Bänder, Kurzhanteln und div. Kleingeräte aus der Psychomotorik.
Vorrang hat in diesem Kurs das Krafttraining mit Handgeräten und das Training der Eigenwahrnehmung (Tiefensensibilität: Lage-, Kraft-, Bewegungssinn) und somit Training der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der muskulären Stabilisation und Koordinationstraining. Den Abschluss jeder Einheit bilden unterschiedliche Entspannungsübungen.
Präventives Rückentraining baut auf „Neue Rückenschule“ Kurs I und II auf, kann aber bei entsprechenden körperlichen Voraussetzungen auch unabhängig davon belegt werden.
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