Bewegungskonzepte & Entspannung

Was erwartet Sie ?

…am Anfang:

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Erlernen einer gesunden Atemtechnik
Körperwahrnehmungsübungen
einfache Übungen zur Gelenkmobilisation, Muskellockerung

...im Hauptteil:

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vorbereitende Übungen zum Erlernen der Entspannungsmethode
17 Muskelbereiche an- und entspannen lernen, im Liegen/ Sitzen/ Stehen
Wie übertrage ich das Gelernte in den Alltag? Übungen und Anregungen
zum Transfer
Themen zum Nachdenken (Was bedeutet für mich Geduld, die Praxis des
Nicht-Tuns, Nicht-Urteilen, Vertrauen, Achtsamkeit, Loslassen)

...zum Ausklang:

Anregungen für andere Entspannungsformen:
Phantasiereisen, Körperreisen, Körperwahrnehmungsübungen,
Meditationsübungen

Alle Übungen finden im Liegen, Sitzen und Stehen statt, auf Wunsch auch nur
im Sitzen.