Bewegungskonzepte & Entspannung

Gesundheitsprophylaxe
wirkt lindernd bei spannungsbedingten Beschwerden wie Rücken-, Schulter-,
Kopfschmerzen
hilft bei psychischen Spannungszuständen, z.B. Nervosität, innere Unruhe
beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv (Herzschlag, Atmung, Blutdruck Verdauung, Stoffwechsel...)
hilft bei Schlaf- und Durchschlafstörungen
wirkt angstmindernd und schmerzlindernd
fördert die Gedächtnisleistung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

- Die Kunst, im Alltag zu entspannen -

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfach zu erlernende, wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau! Sie fördert seelische Ausgeglichenheit und erhöht die Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit im Alltag!

Das Prinzip ist einfach:
Durch das Einwirken auf das Zusammenspiel von Muskelanspannung und Loslassen kann eine angenehme Körperentspannung erreicht werden. Man lernt den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung kennen und kann frühzeitig auf beginnende Verspannung reagieren, indem man sich „aktiv“ entspannt.

Wann kann die PME eingesetzt werden?
Da ein Zusammenhang zwischen muskulärer Anspannung und körperlichen und seelischen Beschwerden besteht, dient die PME als

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