Backround
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eine Einführung in die Grundlagen eines Bewegungskonzepts zur ganzheitlichen Förderung der  Rückengesundheit geben
zu gesundheitsorientierten körperlichen Aktivitäten hinführen
individuelle physische und psychische Fähigkeiten stärken
einer Chronifizierung von Krankheitsverläufen vorbeugen.
Die Inhalte
fördern das Wohlbefinden, dienen dem Prinzip der „Hilfe zur Selbsthilfe“ und orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer.
Meine Zielgruppe
sind Erwachsene
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die nach Beurteilung durch den Arzt Risikofaktoren für Rückenschmerzen haben
deren eigene Einschätzung, Rückenschmerzen zu bekommen, hoch ist
deren Lebensstil bewegungsreduziert ist
die keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen haben und weitgehend
schmerzfrei und körperlich belastbar sind. Bei erhöhtem Risiko sollte vorher eine
Abklärung mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Neue Rückenschule I


- den Rücken "
neu
" entdecken -

-  Grundkurs -
 
Der Grundkurs der Neuen Rückenschule will


 
Ziele:
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Verbesserung und Erhaltung der Muskelkraft und Muskelausdauer, der
Bewegungskoordination und einer altersgerechten Beweglichkeit
Förderung einer aufrechten Haltung, des dynamischen Sitzens, Stehens, eines
rückenfreundlichen Bückens, Hebens, Tragens...
Erlernen von eigenverantwortlich durchzuführenden Funktionsübungen,
herausfinden, welche Wirkungen die Übungen haben und wie man Kompetenz
entwickelt bei der Steuerung des eigenen Kraft- und Ausdauertrainings
lernen, wie man mit Barrieren und Hindernissen umgeht und wie man sein
Verhalten verändert
Vertrauen in der Gruppe aufbauen, den Körper wahrnehmen
Verbesserung des Wohlbefindens und Erleben von Bewegungsfreude
Strategien erlernen zur Bewältigung von Schmerzen und Grundkenntnisse
erlangen über Aufbau und Funktion des Rückens
eine Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und
andere Entspannungsverfahren erleben
Kenntnisse erlangen über optionale ergonomische Bedingungen und
entsprechende Haltungs- und Bewegungsformen am Arbeitsplatz und zuhause

Rücken

PME

Nordic Walking

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